仕事も身体も、
結果にこだわる方へ
五香・元山の、
本気で身体を変えたい方のための
パーソナルトレーニング
こんなお悩みありませんか？
- トレーニングを始めたいけど、何から始めればいいか分からない
- 自己流で鍛えていて、フォームやメニューが合っているか不安
- ジムには通っているが、筋肉が増えない・重量が伸びない
- ベンチプレスやスクワットなどの重量アップに伸び悩んでいる
- 肩・腰・膝などを痛めずに、安全にトレーニングしたい
- ダイエットしながら、ただ細いだけでなく格好良い身体を作りたい
- いずれはボディメイク大会やコンテストにも挑戦してみたい
- ご自身が行なっている競技の競技力を向上したい
自己流で終わらせない。
結果につながる身体づくりをサポートします。
1. 競技経験を活かした本格指導
代表トレーナー自身の競技経験を活かし、筋肉をつけるためのフォーム・種目選択・トレーニング強度を一人ひとりに合わせてご提案します。
ただきつく追い込むのではなく、目的に対して必要な刺激を入れ、効率よく身体の変化を目指します。
2. 重量アップ・フォーム改善
ベンチプレスやスクワットなど、重量が伸びない原因は筋力不足だけとは限りません。
フォーム、可動域、身体の使い方、補助種目の選び方を見直すことで、怪我のリスクを抑えながら重量アップを目指します。
3. 怪我を防ぎながら鍛える
筋肉をつけるためには、継続できることが大切です。
肩・腰・膝などに不安がある方でも、フォームや負荷を調整しながら、無理なく続けられるトレーニングを行います。
4. ダイエットからコンテストまで対応
体脂肪を落として引き締まった身体を作りたい方から、筋肉量を増やしてより迫力のある身体を目指したい方まで対応します。
将来的にコンテストへ挑戦したい方には、トレーニングだけでなく、食事管理や身体づくりの進め方もサポートします。
実績
お客様実績
フィジークコンテスト初出場
3ヶ月でコンテスト出場に向けた身体づくりをサポート
筋トレ歴は約1年ほどありましたが、3ヶ月後にコンテスト出場を目指したいとのことでご相談いただきました。
目標は、ただ体重を落とすことではなく、大会に出場できるレベルまで体脂肪を落とし、見た目の仕上がりを高めること。
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理想としては体脂肪率5％以下を目指しながら、食事管理とトレーニングを並行して進めていきました。
結果として、体重は64.95kgから54.60kgへ。
3ヶ月で-10.35kgの減量を達成しました。
トレーニングでは、フィジークに必要な肩・胸・背中を中心に、筋肉の見え方や全体のバランスを意識したパーソナルトレーニングを実施。
ただ細くなるだけではなく、コンテストに向けて身体のラインが出るようにサポートしました。
※結果には個人差があります。
大胸筋断裂からの復帰後、
6ヶ月でベンチプレス100kgを達成
筋トレ歴は約2〜3年。
主にベンチプレスの重量アップを目的にトレーニングをされていたお客様です。
以前、ベンチプレス80kgまで重量を伸ばしたところで、大胸筋断裂の怪我を経験。
その後、半年〜1年ほど療養期間があり、トレーニングから離れていた時期がありました。
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再びベンチプレス100kgを目指したいという思いがある一方で、怪我の再発に対する不安もあり、当ジムへご相談いただきました。
トレーニング再開時は、ベンチプレス60kgが限界の状態。
そこからフォームの見直し、肩甲骨や胸郭の使い方、補助種目の選定、負荷設定を慎重に行いながらトレーニングを進めていきました。
無理に重量を追うのではなく、怪我の再発を防ぎながら段階的に負荷を上げていき、ちょうど6ヶ月経過したタイミングで、目標だったベンチプレス100kgを達成しました。
※結果には個人差があります。
トレーニング未経験から、
2ヶ月で-5kg・体脂肪率約-5％を達成
トレーニング未経験のお客様が、2ヶ月間の短期集中でご来店。
目標は、ただ体重を落とすことだけではなく、体脂肪率を約5％落とし、卒業後も一人でトレーニングを続けられる状態を作ることでした。
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最初はトレーニングのやり方やフォームも分からない状態でしたが、一つひとつの動作を確認しながら、無理なく継続できる内容でサポート。
結果として、71kgから66kgへ。
2ヶ月で-5kg、体脂肪率も約-5％の変化を達成しました。
アリーナセンター卒業後は、リバウンド予防サポートを活用し、トレーニングメニューの相談などを継続。
現在も24時間ジムでトレーニングを続けられており、体重もさらに減少しているとのことです。
※結果には個人差があります。
痩せ型からの身体づくり。
4ヶ月で無駄な脂肪を増やさず+3kg
トレーニング未経験から、4ヶ月で+3kgの筋肉量アップを達成
トレーニング未経験のお客様が、4ヶ月間でできるだけ筋肉量を増やしたいという目標でご来店。
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もともと食べても体重が増えにくく、太ることもあまりない体質とのことでした。
普段から自転車に乗る機会が多く、脚の筋肉はある一方で、上半身が痩せ細って見えることに悩まれていました。
トレーニングでは、胸・背中・肩・腕など、上半身を中心に筋肉量を増やすためのメニューを実施。
フォームを一つひとつ確認しながら、筋トレ未経験でも無理なく継続できるようにサポートしました。
結果として、4ヶ月で体重は+3kg。
無駄な脂肪を大きく増やすことなく、筋肉量を増やすことに成功しました。
現在もアリーナセンターでトレーニングを継続されています。
※結果には個人差があります。
代表実績
- トレーナー歴8年、500名以上のクライアントを担当
- 過去担当した8割のお客様が “-5キロ達成”
- 2022年クロスフィット日本大会出場
- 2025年FWJ JAPN OPEN クラシックフィジーク ノービス3位 オープン5位
- スクワット 175kg、ベンチプレス 140kg、デッドリフト190kg
- クリーン 142kg、スナッチ 111kg、クリーン＆ジャーク 133kg
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